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Practica la hidratación ante el golpe de calor

Reportaje | Sábado, 15 Julio, 2017 - 08:00 | gastronomia7islas.com ( @Gastro7islas ) |

Agua Mineral
 
¿Sabías que estar bien hidratado es fundamental para nuestra salud? 
 
El Instituto de Investigación Agua y Salud, en su propósito por informar sobre la importancia de la hidratación, edita y difunde consejos a modo de ¿Sabías que…? sobre este aspecto fundamental para nuestra calidad de vida.
 
• Estar bien hidratados es esencial para nuestra salud?
 
• Con la llegada del calor aumentan considerablemente los riesgos de deshidratación?
 
• Si estamos deshidratados disminuye y aumenta el esfuerzo cardiovascular?
 
• Que el 60% de nuestro cuerpo es agua, de la cual perdemos a diario unos 2 litros con la respiración, el sudor, la orina o las heces?
 
• Sólo entre el 20 y 30% del agua que tomamos proviene de los alimentos y que el resto hay que beberla de forma directa durante el día?
 
• La Organización Mundial de la Salud recomienda tomar entre 2 y 2,5 litros de agua al día como pauta de salud?
 
No debemos esperar a tener sed para beber agua, ya que tener sed es un síntoma de que ya estamos deshidratados?
 
• El agua mineral natural es una bebida idónea para reponer el agua que perdemos?
 
• El agua mineral es un agua pura y sana desde el manantial y no necesita cloro, ni ningún tratamiento de desinfección, ni químico, ni microbiológico para su consumo?
 
• Cada agua mineral natural tiene una composición en minerales distinta, que adquiere en la Naturaleza, la diferencia del resto y se mantiene constante en el tiempo?
 
• Hay muchos estudios y evidencias científicas sobre los beneficios que nos aporta cada agua mineral en función de su composición?
 
• En época de calor hay que beber antes, durante y después de realizar ejercicio físico?
 
Los niños, mayores y embarazadas son los grupos de población que más deben vigilar su hidratación en verano?
 
• Los niños pequeños, en ocasiones, no saben alertarnos sobre su sed, por eso es recomendable ofrecerles agua a menudo, dentro y fuera de casa?
 
• Las mujeres embarazadas y en época de lactancia deben tomar 3 litros de agua al día?
 
Los mayores ven disminuida su percepción de la sed, pero, en cambio, necesitan un aporte extraordinario de agua?
 
• Las personas mayores deberían beber, al menos, 1 vaso de agua en cada comida y otros 4 repartidos en el resto de la jornada?
 

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